汉末名医华佗吸取古代“诱掖”之精华，依据自己的践诺体会，师法虎、鹿、猿、熊、鹤的看成而创“五禽戏”。通过习练这套功法，不仅能使全身肌肉和筋骨得回灵验的磨真金不怕火，起到健身的作用，况且能增强东说念主体的体能，起到调养疾病的方向。《太上老君养生决》言：曾扩充之，年九百余岁，耳目奢睿，牙齿完坚。足以诠释古代诱掖养生法如实对东说念主体养生颇故意处。
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浮浅糊口中，由于体魄教会、糊口环境不同，养生健身亦不消苟于五禽之戏。五禽之法贵在诱掖，唯有按照我方的生理特色，弃取便利灵验的诱掖法即可收到预期的效用。
笔者在养生践诺中，多弃取“禽步诱掖法”。该法瞩目腰腿的磨真金不怕火，以一种螺旋动势来诱掖血脉气说念，爱护阴阳，从而起到益寿益生的方向。
禽步看成简捷，姿态自主。步式仅有三步，如斯反复。
该法不受地方、技巧的浪漫，颠倒符合职责垂死的脑力服务者和体魄朽迈之东说念主养生之用。
具体步式为：
一、当然耸峙，右腿上前迈一步，体魄重点置于右脚上，左脚从体魄后侧画弧，从右脚右侧并向右脚，体魄重点落于两腿上。
二、体魄重点移向右脚，左脚复从体后画弧并向体前迈一步，此时，体魄重点移到左脚上，右脚从体魄后侧画弧，从左脚左侧并向左脚。体魄重点落于两腿上。
三、体魄重点移向左脚，右脚复从体后画弧并向体前迈一步，至此，体魄重点移到右脚，左脚从体前画弧从右脚右侧并向右脚，体魄重点落于两腿上。
通过该法的反温习练，可使足三阴经和足三阳经得回很好的磨真金不怕火。超过是腰腹部位和下肢要害得回了有节拍的提醒，磨铁成针，可起到减肥和调养要害炎的作用。辅之以提肛过头他动势，对某些慢性病有调养作用。
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总第1347期
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